勉強がはかどる方法を実践!音楽や文房具、部屋作りを紹介

勉強がはかどる方法

はじめに

本記事は、勉強に集中できない方や、勉強をうまく進めるコツを知りたい方向けに書いています。

勉強の方法以外にも、勉強をうまく進める方法はたくさんあります。
勉強部屋のレイアウトや、勉強中に聴いている音楽、使用している文房具など、毎日無意識のうちに行っていることが、もしかしたら集中力を妨げているかもしれません。

記事の内容を実践することによって、自然に勉強がはかどります。

勉強がはかどる方法とは?

クエスッション はてな

「はかどる」とは物事がうまく進むことです。
勉強をうまく進めるための対策についてご紹介します。
誰でも簡単にできるはかどる方法は以下の4点を工夫してみることです。

  • 環境(場所)作り
  • グッズやアイテム
  • 音楽
  • 食べ物や飲み物

勉強法だけでなく、勉強以外のことにも目を向けるだけで、勉強の効率が変わってきますよ。

勉強がはかどる環境(場所)作り

部屋作り

ポイントは3つあります。
それは、気温整理整頓模様替えです。

気温

はじめに、勉強部屋の気温は25℃にしましょう。

(原文を翻訳)
オフィスの気温が20℃から25℃に上昇したとき、タイピングエラーは44%減少し、タイピング数は150%増加した(実験の単位は華氏68度から77度)

引用元:Study links warm offices to fewer typing errors and higher productivity

気温を変えるだけで、作業の生産性が上がることが報告されています。
クーラーや暖房器具を活用して、勉強の生産性も上げることが可能です。

整理整頓

次に整理整頓が大事です。
机周りにあるものは、勉強に使用するものだけを置きましょう。
人は知らず知らずに、目から情報をとってしまいます。
そこにスマートフォンや漫画などがありと気が散ってしまいます。
勉強の前後で整理整頓をするだけで、気持ちも頭もスッキリします。収納グッズなどを活用して机周りはスッキリさせましょう。

模様替え

勉強 コーヒーと共に

模様替えも重要です。
可能であれば日が入る窓の位置は、利き手と反対側にしてください。
それは右利きの人であれば、ペンを持つ手と窓が反対側となり、手元を明るくします。
逆に窓が利き手と同じ側になってしまうと、文字を書く時に手の影が映ってしまい、手元が見えにくくなってしまいます
他にも部屋のレイアウトに関しては、色味や風水による方角も意識すると良いようです。次にご紹介します。

はかどる色

集中力を高める色はです。
青を見るとリラックスして精神が落ち着いてきます。その状態で勉強に取り組むことで、勉強もはかどります。

色とりどり

他に勉強がはかどる効果のある色は茶色です。
茶色にもリラックス効果があり、脳を休ませる効果があります。デスクの色を木製にすると良いですね。

逆に集中をさまたげ、はかどらない色はです。
青と逆の作用があり、精神を興奮状態にします。興奮状態になってしまうと、さまざまなことに目がむき、勉強に集中できなくなってしまいます。

方角を決める

勉強に適している方角はです。

勉強に適している方角は「北」「東」
成績アップを狙うには、「学習意欲」と「落ち着いて勉強に集中できる環境」が重要なポイントとなります。
風水では、学習意欲を得たい時には東、集中力や我慢強さが欲しい時には北が最適と考えられています。
逆に勉強に適さないのは、西と南。

引用元:【風水】正しい勉強机の位置で成績や運気アップ!机の色・方角をご紹介!

勉強がうまく進まない人も、風水的視点から見方を変えて、部屋のレイアウトを変えてみると良い方向に進むかもしれません。
参考にしてみてください。

カフェに行く

カフェラテ カフェ

勉強する場所は、部屋だけではありません。
カフェなどに足を運び、気分を変えてみましょう。
勉強で行き詰まった時、集中力が途切れた時、眠くなってきた時などは、思い切って外に飛び出すことも、勉強をうまく進めるコツです。

部屋以外の場所で、勉強をするといつもと違った刺激が得られるので、新しいアイディアが思いつく可能性も広がります。

勉強がはかどるグッズやアイテム

文房具

シャーペン

クルトガ アドバンス 0.5mm(三菱鉛筆)

三菱のクルトガシリーズです。
常にペン先が尖った状態をキープすることができるので、シャーペンを尖っている方向へ回す必要がありません。狭いスペースでも文字が書きやすくなります。
このような手間がなくなるだけで、勉強により集中できます。
また、重心も低めに作られているので長時間の書き作業でも疲れにくいのがメリットです。


スマッシュ(ぺんてる)

値段も比較的安価で、強く文字を書いてもペン先の強度が強いので安心感があります。1番の特徴は、ペン先が4mmと長く、書いている文字がみやすくなるので、スムーズに文字を書くことができます。

ノート

キャンパスノート ドット入り罫線 色それぞれ5冊パック(コクヨ)

王道のキャンパスノートです。
その中でもドット入り羅線ノートがおススメです。

それは、羅線上にドットが入っていることによって文頭をきれいに揃えることができたり、表やグラフをきれいに書くことができます。
きれいにノートをまとめられるので、復習などの作業にもうってつけです。

ドット入り羅線ノート

東大卒業生の方がノートについて細かくまとめている記事がありましたので、参考にしてみてください。

参考 東大女子のノート術&おすすめノート10選|中学生・高校生の文房具東大みおりんのわーいわーい喫茶

机 白壁

一般的なデスクのサイズは床から70cmの高さで設定されています。
これはJIS規格(日本産業規格)という国家標準規格に合わせて設定されています。
以下に参考値を載せますので、自分の身長に合わせた机の高さを参考にしてみてください。

旧・新JIS規格サイズ
旧・新JIS規格サイズ

書き作業やキーボード作業などでも机の高さは若干変わってきます。
自分の身長に合ったサイズの机をしっかりと選びたい方は、以下の記事で細かく計測できます。

参考 机の高さと椅子の座面の高さの関連性bauhutte

椅子

勉強をうまく進めるためには椅子の高さも大切です。

一般的に理想のイスの高さを測る基準として “差尺” を用います。

差尺とは、「テーブルの天板の高さ」と「椅子の座面の高さ」の垂直距離のことを指します。

引用元:Smasho.jp:差尺
机 椅子 差尺
差尺

差尺は30㎝程度を想定して理想の椅子の高さを計算します。

理想の椅子の高さ[cm] = 机の高さ[cm] - 差尺[cm]

先ほどの自分に合った机の高さから、理想の椅子の高さを計算してみましょう。

机と椅子を自分サイズにあわせるだけで、姿勢が良くなり、集中力の向上にもつながります。また肩こり・腰痛の予防にもつながり健康面でもおススメです。

勉強がはかどる音楽

以下の研究結果からも勉強がはかどる音楽は、歌詞のないがおススメです。

歌詞を含む音楽では,「音楽のみ」を聴いた場合や「無音」と比較して誤答率が増加することが認められた

引用元:J-STAGE|音楽に含まれる言語情報が文章課題に与える影響に関する検討

クラシック

さらにおススメの曲はクラシックです。
クラシック音楽の特徴は、「1/fゆらぎ」を持っていることです。

「1/fゆらぎ」は、音の強弱が適度で、「最も精神の安定が得られる状態」ですので、勉強により集中できます。

洋楽

洋楽の利点は、音楽に夢中になり過ぎず、気持ちを落ち着かせたり、高めたりすることができます。

また、歌詞が英語なので、音楽に入り込みすぎてしまうことを防止します。

マイク 音楽

先ほど紹介した研究結果からも、歌は歌詞があるので勉強中に聴くことをおススメしません。

しかし、勉強前や休憩中に音楽を聴くことで気持ちを高める効果があるので、その時間に聴くことをおススメします。

誰でも、落ち込むときやモチベーションが上がらない時はあるので、その時には勇気づけてもらう歌を選び、勉強の意欲を高めることも良い勉強法ですね。

ときどき私もファンキーモンキーベイビーやケツメイシの歌を聞いて、勉強前に気持ちを上げています。

YouTube

YouTubeから勉強がはかどる曲を選んでみました。

【作業用・勉強用BGM】集中力・記憶力を向上させる!ヒーリングピアノ曲集(1時間30分)

12,279,285 回視聴(2020年06月11日現在)

こちらは、ピアノ曲で穏やかな音色が流れてきます。心が落ち着き、より勉強がはかどる曲集です。


【勉強用・作業用BGM】α波で超集中・記憶力アップ【波の音×オルゴール】

2,657,515 回視聴(2020年06月11日現在)

波の音とオルゴールが流れる曲になっています。波の音は「1/fゆらぎ」を持っているのでリラックス効果を得られて、気持ちにゆとりが生まれます。


ディズニーピアノメドレー【作業用、勉強、睡眠用BGM】

10,482,195 回視聴(2020年06月11日現在)

一度は耳にしたことのあるディズニー曲集です。なじみのある曲は、音楽に入り込みすぎるので注意が必要です。気分を変えたいときなどに聞くと良いかもしれません。

勉強がはかどる食べ物や飲み物

食べ物(お菓子 )

  • ガム
  • カカオ入りチョコレート
  • ナッツ

ガムは噛むという動作が、リラックス効果や集中力を高めます。スポーツ選手がガムを噛んでいるのは気持ちを落ち着かせ、集中力を高める効果があるからです。

ガム

カカオ入りチョコレートは勉強で消費した糖分を摂取でき、また糖分の取りすぎによる集中力の低下を防止できます。
おススメはカカオ80%以上のチョコレートです。甘すぎないので食べ過ぎも予防します。

ナッツは硬いので噛む行為によって集中力が高まります。糖分も少ないので糖のとりすぎによる集中力の低下が起きにくく、空腹防止にも効果があります。しかしカロリーが高めなので、食べ過ぎに要注意です。
私はナッツが大好物なのでいつも食べすぎてしまいます。私のように食べすぎてしまう方は、食べきりサイズの小分け袋がおススメです。

飲み物

  • コーヒー
  • 紅茶

コーヒーに含まれるカフェインの作用は、集中力を上げ、さらに眠気の防止や記憶力も向上させます。しかし、夜眠れなくなるので、夕方以降は飲まないようにしましょう。

紅茶 ラズベリー

紅茶はカフェインの量がコーヒーよりも少ないですが、コーヒーが苦手な方にはおススメです。紅茶はリラックス効果があるので、勉強の合間に飲むことで効率の良い休憩ができます。

は勉強をうまく進めるためには非常に大切です。成人は約60〜65%が水でできていて、水不足になると集中力が維持ができなくなります。勉強中も積極的に水は飲むように心がけましょう。

(アルコール)

ある研究結果*1では、飲酒直前の記憶が強化されたという報告があります。しかし、この研究はあくまでも飲酒前の記憶が強化されたということです。基本的にアルコールは脳(大脳新皮質)をマヒさせ記憶力や集中力を下げます。お酒を飲みながら勉強することはおススメしません。
※飲酒は20歳以上の方限定です。

まとめ

最後まで読んでいただきありがとうございます。

本記事では勉強がはかどる方法について以下のことを中心に書きました。

  • 勉強部屋は気温や整理整頓が重要
  • 音楽は歌よりも曲(クラシック)
  • 食べ物はガム、飲み物はコーヒー

勉強の仕方も重要ですが、部屋のレイアウトを変えたり、聴く音楽を変えてみるなど、勉強以外のことでも工夫次第で勉強をうまく進めることができます。この記事の内容をお試ししてみてください。

Twitter(@daruma_oki)でも勉強に関することを投稿しているので、フォローしていただければ嬉しいです。


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